いつでもリフレッシュ

操体法

今日も早朝から操体法の実技を受けに神田へ行って来ました。

土曜日は電車がスムーズに行くので30分遅くともいつもどおりにつくので楽です。

木曜日から私の膝が座る時なんとなく痛重たく座ろうとすると「イタタ～」

となってました。

操体法、今日は椅子に座っての操法。ちょうど膝も行いました。すると膝裏が

硬くなっていると言われました。数種類の操体法を練習するうち、痛かった膝も

すっ、と座れるようになり、家を出るときは午後の一般ヨガクラスも受けれるかどうか

不安だったのですが、膝の痛みがあったことすら忘れていたくらい普通に出来ました。

毎回操体法の効果には感心させられます。

うちに帰ってからまた少し痛くなってきたので膝裏のマッサージを数回したところ

痛みが消えたのであら不思議～と、冗談ではなくこんな事で消えるなんて！ と

自分で驚いています。自分で体験するのが一番の勉強になります。

ちょうど良く膝が痛かったことに感謝、かな。

ぱっと見の印象って分からないもんですね

今日は神田へ操体法を習い、そのあとヨガクラスも受けた帰り、

くたくたになるのでいつもは新宿で急行を一本見送り座って帰ります。

今日はタイミングが悪かったようで次発のホームもすでにかなり並んでいました。

待っても座れそうもないので先発に乗ってしまいました。

小田急線の急行で途中で座れる確率は低いです。

それでも日中の急行なので立っている人はいつもより少なめ。

私の横には70代くらいのおじいさん。

「優先席の方に行ったほうが譲ってもらえるんじゃない？ 」

「おじいさんの前の若い人は寝ているからもし私の前が空いたら席譲って

あげないといけないわ」「ま、空く確率は低いけど。逆に空いてしまったら

ちょっとがっかりだわ。私もかなり疲れて座りたいもんね～。ならばいっそ

空かない方がいいけど」などと軽く葛藤しているとなんと二駅目で空いちゃいました。

「こういうときに限って空くんだよね～」と思いながらもおじいさんの肩を

チョンチョンと叩いて「座りますか？」と聞きました。「いえ、結構です」と

声をかけられたことにびっくりしたようにこちらを向いたおじいさんの顔を見て

私もびっくり！ 年配には違いないけどおじいさんと言うにはちょっと

失礼だったようです。

やだ～！ 気まずい！ もうこうなったら座った途端にたぬきを決め込みました。

たぬき寝入りのはずがすっかり寝入ってしまい気づいたら一駅乗り越してしまいました。

やれやれ、お疲れ様。ですね。

爽快な目覚め

毎朝起きると首が凝っているのが常。起きている時より凝っているので

枕が合わないとは分かっていました。枕は使わずタオルでいいとか

聞けば色々試してみたんですけどイマイチでした。

この間「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」の

つまずきの新原因は首の骨のズレ！ 2012年5月8日(火)の放映のなかで

自分に合う枕が簡単に作れると「枕外来」で有名な山田朱織枕研究所の

山田先生が紹介していました。私もこの座布団のは以前見たことがあります。

せんべい座布団が手に入らなかったこともあってその時は作ってみませんでした。

今回は玄関マットでの作り方でしたので早速ホームセンターで購入。私の場合は

180cmの長さのピンクのキッチンマットにしてみました（裏にすべり止めもない

安いもののほうが折りたたみ易いようです）。

その上に今まで使っていた薄い枕を置いてみると高さがちょうど良い感じ。

キッチンマットの硬さも安定感が伝わって熟睡できたし起きた時の首凝りも

なかったので枕が合わないと感じている人はぜひ試してみてくださいね。

シルバークラス

ヨガのシルバークラスも簡単なヨガだけでは衰えてしまうので

今日は足腰を鍛えるヨガをしました。

きつかったようで途中でお姑さんの動きが止まったので声をかけたら

「きつい～」というお返事。手を体の前で丸太を抱えるように丸くしたまま

左右にひねる動きだったのですがその前の動きと合わせてきつかったようです。

その前の動きとは立った状態から姿勢を変えず正座の状態になり、正座から

姿勢を変えず立ってを10セット。

これが効いたようです。

日本人の昔ながらの着物文化の所作の様な動きが自然と丹田に力がこもり重心が下がって

両足でしっかりとぐらつかずに立てるようになるんです。

昔の日本人は着物によって自然と足腰が鍛えられていたんでしょうね～。

今はまだ「きつくなったら手を使ってもいいです」と言っていますけど。

毎回メニューに入れることにします。だんだんと手を使わなくても

立って戻れるように、を目標に！

素敵な傘

雨の多い今年の五月。

しとしとと梅雨のような雨でございます。

そんなお天気の中、車を走らせていましたら遠くからでもひときわ目を引く

素敵な傘をさしている方が歩いています。

年配の男性。おしゃれな人なのね～。こんな朝顔のような傘は見たことないわ。



この朝顔よりはもう少し青みが強かったですけど白とサックスブルーの

配色具合がまるで朝顔の花のようでした。

だんだん近づくにつれ傘のグラデーションがはっきりと分かりました。

あれ！？ もしかして！？ ・・・・・？

なーんだ、よくみたらどうやらたたんでおいた骨の部分が直射日光で

焼けた紺色の傘だったようで思わず苦笑い。

自然のいたずらだったようですけどあんな傘があったら思わず買っちゃいます。